Penteados fáceis: Passo a passo

Aqui estão alguns penteados fáceis, rápidos e simples para você fazer no dia - a dia, seja para o trabalho, escola até uma ida rápida a alguma festa de última hora

PENTEADOS PASSO A PASSO:

Maquiagem passo a passo

             Guia da automaquiagem


Sim, somos mulheres modernas e a gente gosta mesmo é de independência! Entre tantos desejos que a gente corre atrás, um dos que mais faz a nossa cabeça é a independência de saber se maquiar (confesse que é assim com você também!). Poder sair de casa sempre com um visual deslumbrante sem precisar da ajuda de ninguém para arrasar na produção é praticamente um sonho. Mas o que a gente tem para contar a você é que esse sonho é superpossível!
Para ajudar as mulheres que ainda não conquistaram essa independência de se automaquiarem para qualquer ocasião, convidamos uma maquiadora profissional para contar tim-tim por tim-tim como fazer a make dos sonhos. E temos o kit completo:lições de make, passo a passo e ainda os itens que você precisa ter na nécessaire!

1. A primeira dica quando o assunto é maquiagem é identificar o que gostamos mais no nosso rosto. O que não gostamos tanto, disfarçamos, e o que adoramos, damos aquele up pra destacar! 

2. Use pincel! Muita gente acha que pincéis são difíceis de usar, mas eles são fundamentais – principalmente para quem não é um expert no assunto – porque aplicam os produtos de forma mais leve e de um jeito que dá para corrigir fácil quando se erra alguma coisa.

3. Na hora de comprar a sua base, não caia no erro de testar a cor na mão ou no pulso. A pele do rosto é, sim, diferente dessas partes! 

4. Quando for escolher o corretivo, escolha namesma cor da base para não correr o risco de ficar com a área abaixo dos olhos em um tom mais claro.

5. Retire completamente a make antes de dormir. Maquiagem nenhuma faz mal para a pele, mas seu rosto precisa respirar!

1. Limpar a pele para tirar a make é importante, mas limpá-la antes da make é tão importante quanto! Pele limpa deixa a make fixar e durar muito mais! Limpe e tonifique!

2. Aplique na pele limpa o primer facial, que serve para minimizar o aspecto dos poros abertos e fazer a make durar bastante! Aplique com o pincel chanfrado de base.

3. Depois do primer aplicado e absorvido pela pele, é hora da base! Não esqueça de aplicar com o pincel e não exagere na dose!

4. O terceiro passo na preparação da pele é o corretivo. Você pode optar pelo Flash Iluminador ou pelo corretivo tradicional. Agora, é hora de usar os dedos. Aplique com o dedo anelar, dando leves batidinhas.

5. Pele pronta! Agora é a vez do pó! O único segredo aqui é não carregar muito o pincel a cada passada para dar um aspecto mais sofisticado e leve à make.

6. Para os olhos, escolha três cores de sombra: uma clara, uma intermediária e uma mais escura. Com o pincel de esponja, aplique a cor intermediária em toda a pálpebra móvel (onde fica o globo ocular), a mais escura no canto externo do olho, fazendo um leve > (“V”deitado) esfumado, e a mais clara no côncavo da sobrancelha e no canto interno do olho, criando um ponto de luz. Pronto! Olhar lindo e iluminado!

7. Na raiz dos cílios inferiores, aplique levemente o lápis para olhos na cor preta ou uma sombra preta esfumada com o pincel chanfrado, bem rente à raiz dos cílios.

8. Para completar o olhar, entra na história a nossa queridinha máscara para cílios! Cuide para não deixar o pincel com excesso de máscara! Aplique várias camadas para ficar poderosa!

9. O famoso ar saudável vem com o blush. Dê um sorrisinho na frente do espelho e passe na parte da bochecha que fica mais saliente. Para fica bem natural, nas extremidades da área em que você aplicou o blush, esfume de uma forma que não se perceba exatamente onde começa e onde termina o produto. 

10. Lábios lindos são lábios com cor, seja um nude charmoso, seja aquele vermelhão de arrasar! A dica aqui é sempre contornar os lábios antes (com o batom mesmo) e depois preencher!

1. Base Líquida é a melhor para começar porque é superleve

2. Corretivo para dar aquela enxugada no aspecto cansado

3. Pó Facial para tirar o brilho da pele

4. Sombra

5. Máscara para cílios

6. Lápis para olhos

7. Blush

8. Batom nude, rosa e vermelho, que vão te garantir ter batom para todas as ocasiões

9. Pincéis: de esfumar sombra, o de sombra chanfrado, o de pó facial e o de blush

10. E, para finalizar, demaquilante! Nunca durma com maquiagem! 

Agora que você já tem todas as dicas para arrasar fazendo a sua própria make, queremos te dar umadose extra de inspiração! 

Agachamento 90° ou 140° graus?

Veja o que os estudos mostraram em relação a ativação muscular no agachamento 90° em comparação ao ângulo de 140° de flexão dos joelhos.

Acredito que não tenha algum aluno ou profissional de educação física que presenciou uma discussão, seja em aula ou redes sociais, sobre os ângulos do agachamento. Nossa isso já deu muito mimimi… Quando entravam os médicos então… Rolava até umas faíscas. Não pode agachar mais que 90° para não dar lesão… Para trabalhar mais o movimento natural do ser humano tem que ser mais que 90°, e por ai se iam às discussões.

Sem dúvida alguma os exercícios que envolvem o agachamento são ferramentas poderosas no processo de construção de atletas. Com ele se tem aumento de força em músculos do quadril, de extensão de joelho e flexores também. Os benefícios vão para atletas e, claro, para saúde física da população em geral.

Diversas variações podem ser feitas, envolvendo posicionamento dos pés, onde que a carga é posta referente ao corpo do sujeito, o posicionamento dos braços e obviamente a amplitude de execução do movimento.

Para verificar o grau de ativação muscular de um exercício geralmente usando a eletromiografia, que permite verificar a força e a frequência que os músculos estão sendo ativados. É uma metodologia aceita e amplamente usada.

O que os estudos mostraram?

Entretanto, existe limitações importante frente ao método, principalmente relacionado a colocação dos eletrodos. Em uma revisão de 144 trabalhos, Hermens et al (2000) verificou uma grande variabilidade de metodologias para aplicação da eletromiografia.

Além disso, o método recebe influencia de sinal de diversos processos ambientais, que são chamados de ruídos. A eletromiografia mesmo assim é a maneira mais eficiente de se analisar ativação muscular com grau mínimo de exposição do sujeito.

Frente a algumas dúvidas relacionadas a ativação muscular um grupo de pesquisadores decidiu analisar e comparar os ângulos da articulação da do joelho e a maior ativação muscular em isometria. Esse estudo foi publicado recentemente E teve o objetivo de avaliar a ativação muscular isométrica máxima dos membros inferiores durante três posições diferentes do joelho no exercício de agachamento.

Os sujeitos tinham que realizar força contra um equipamento de Hack com travamento dos ângulos propostos e desenvolvendo a força isométrica máxima. O achado principal deste estudo foi que, durante o agachamento isométrico, a posição de 90° da articulação do joelho foi a que apresentou a maior ativação muscular do quadríceps e glúteo máximo, enquanto o ângulo de 140° do joelho apresentou os menores valores de ativação muscular para quase todos os músculos que participam da ação.

Curiosamente, a ativação do tendão não mudou entre os diferentes ângulos testados do joelho. A principal limitação do estudo, conforme os autores, diz respeito a não ter havido um controle de ângulos do quadril e ter sido aplicado apenas em sujeitos saudáveis e fisicamente ativos, eles colocam que o número de pessoas no estudo é um limitante.
Não consigo aceitar isso como limitação, como pode não ter cálculo amostral em um estudo que se propõe a ser internacional?

Os autores então concluem que a posição do joelho altera ativação dos músculos do quadríceps e os músculos glúteos. Uma isométrica no agachamento a 90° gera a maior ativação muscular no geral, e se esta isométrica for aplicada durante o agachamento a 140° gera uma menor ativação muscular global. Pode-se concluir que o ângulo do joelho não afetou a ativação muscular dos ísquios tibiais.

Será que esses resultados podem ser transferidos para pratica de forma efetiva? Lembre que foi uma isometria no ângulo de 90° que apresentou maior ativação. Será que essa ativação maior se perpetua caso a análise fosse dinâmica?

Deixo essas e outras perguntas para vocês responderem.

Abraço.

Capuaçu

O cupuaçu se caracteriza fruta natural da América do Sul e se desenvolve de modo básico, com cacau, em florestas tropicais da Colômbia, Brasil e Peru. Os frutos do cupuaçu se resumem de cor marrom, com aparência alongada, e a polpa é determinada branca. O amadurecimento ocorre no período chuvoso tropical, do mês de janeiro ao mês de abril.

Trata-se de fruta de sabor e cheiro bastante suave e interessante, e há indivíduos que o associam ao gosto do cacau com cheiro frutado das bananas e mamão.

No consumo de povos da bacia amazônica, o mesmo se caracteriza geralmente utilizado de sobremesa, ingerido cru nos batidos, saladas e sumos. A manteiga de cupuaçu, apresentando características parecidas com manteiga de cacau, tem uso ainda de ingrediente para preparar itens cosméticos.

Propriedades do Cupuaçu

O cupuaçu é determinado fruta poderosa e tem relevância por apresentar:

• vitamina A
• vitamina C
• polifenóis, os fitonutrientes com propriedades antioxidantes
• fósforo
• ácidos graxos
• aminoácidos
• vitamina B1
• vitamina B2
• vitamina B3
• fibra

Benefícios do Cupuaçu

• fortalecimento do sistema cardiovascular
• fortalecimento da imunidade
• diminuição do mau colesterol e manutenção do bom colesterol
• otimiza funcionamento do sistema digestivo
• ajuda no combate de pressão arterial
• prevenção em relação ao envelhecimento precoce
• ajuda no emagrecimento quando relacionado com dieta balanceada, pois suas propriedades antioxidantes reduzem o processo inflamatório corporal, auxiliando na perda da gordura
• otimização na saúde da pele e cabelos

É interessante salientar que estes benefícios são conquistados na situação de consumir a fruta com determinada freqüência e nas quantidades ideais, com preferência recomendadas pelo nutricionista.

Benefícios da manteiga de Cupuaçu

O cupuaçu tem ação como ótimo produto direcionado aos fios e pele. Não é à toa que integra formulações de vários cosméticos, sendo exemplo condicionador, máscaras para cabelo, hidratantes de corpo, xampu, entre outros.

O mesmo é percebido comercializado como manteiga de cupuaçu, cremes para o corpo e óleo. Para as pessoas que possuem pele seca, é muito bom para uso pelo rosto. Em demais, nos braços e pernas.

É importante lembrar que cupuaçu se caracteriza aliado de cuidados da pele, já que se resume rico em antioxidantes, para neutralizar efeitos de radicais livres, auxiliando para combate ao envelhecimento precoce da pele e proteção ainda em relação aos efeitos de raios do sol.

A manteiga de cupuaçu, em particular, possui textura macia, suave e cremosa, e se resume a maneira mais popular de aproveitar de benefícios do cupuaçu à pele e fios.

A manteiga de cupuaçu realiza hidratação de modo profundo do cabelo, conferindo brilho e suavidade. É indicado utilizá-la nas máscaras capilares e cremes, aguardando ação nos fios durante em torno de 5 minutos.  

Este item pela pele, na situação de uso adequado, auxilia a:

– hidratar

– atrasar envelhecimento precoce da pele

– aumento da elasticidade

– diminuir surgimento das rugas

– acalmar determinadas irritações da pele

– combate contra efeitos nocivos de raios UVA e UVB

Nos muitos salões de beleza também há possibilidade de achar tratamentos, para fios e pele, que apresentam cupuaçu de ingrediente.

Há Contraindicações do Cupuaçu?

Não há contraindicação à ingestão do cupuaçu. É possível comer a polpa da fruta na forma de sorvetes, cremes, sucos, entre outras opções. Porém, nenhum alimento deve ser ingerido excessivamente.

Para as pessoas que querem aproveitar de todos os benefícios, a recomendação é comer a fruta sob indicação do nutricionista, que apontará quantidades e ainda as formas ideais de ingestão.

A manteiga de cupuaçu também não apresenta riscos na situação de ser usada na pele ou fios, porém o mais adequado é considerar orientação do dermatologista para indicação da ideal forma de uso, para garantia dos resultados relevantes. É interessante lembrar também que as pessoas que apresentam a pele oleosa, em particular, não devem usar a manteiga pelo rosto.

Versatilidade do Cupuaçu

O cupuaçu pode ser ingerido de muitas maneiras. A própria polpa, rica em vitamina C e fósforo possibilita preparação de receitas para sorvetes, doces, compotas, iogurte e sucos. A árvore é popular de cupuaçuzeiro ou cupu. Trata-se de fruto bastante utilizado em culinária doce, agridoce e azeda por nativos amazônicos.

O cupuaçu oferece importantes benefícios à saúde, porém necessita ser ingerido com cuidado. O mesmo se resume fonte de carboidrato, pois 10,4 gramas são encontradas a cada 100 gramas do cupuaçu. Assim, ao comer cupuaçu, os indivíduos necessitam considerar a quantidade de calorias que este alimento possui.

Receita de suco diurético de cupuaçu e morango

Ingredientes usados:

– 200 ml da água

– mel para adoçar

– 1 polpa do cupuaçu

– 8 morangos congelados

Preparação:

A preparação é simples, basta bater todos os ingredientes usando liquidificador e servir o suco gelado. O morango se resume fruta bastante rica em vitaminas, especialmente na vitamina C e minerais. Assim, apresenta propriedades antianêmicas e restauradoras. E auxiliam em complicações de retenção de líquidos, portanto, trata-se de fruta diurética.

Receita de suco de cupuaçu com linhaça dourada

Ingredientes usados:

– 150 ml do suco de laranja

– 100 g do morango

– 100 g da polpa de cupuaçu

– gelo a gosto

– 20 g da linhaça dourada

Preparação:

O preparo é simples, basta bater os ingredientes usando liquidificador e servir sem coagem.

Receita de suco de Cupuaçu

Ingredientes usados:

– 500 ml da água

– 250 g da polpa de cupuaçu

– açúcar, podendo substituir pelo mel, adoçante, açúcar mascavo, entre outros

Preparação:

Inicialmente bater a polpa de cupuaçu usando liquidificador e a água, em quantidade de um copo. Seguir acrescentando água de acordo com a textura desejada. Adoçar a gosto, e acrescentar gelo a gosto também. Esta receita rende em torno de 2 copos, meio litro.

Há algumas dicas importantes. A primeira é sobre o consumo deste suco, pois ao tomar sem coar permite aproveitar a maior parte das fibras do cupuaçu. Tentar consumir o suco de imediato, para que não sejam perdidas as vitaminas.

O suco de cupuaçu atua como ótimo diurético. E um copo de suco diariamente auxilia no controle da pressão arterial, reduz o inchaço de pés e auxilia a reduzir colesterol. Trata-se de uma das poucas plantas da família do cacau que tem efeito energético e não apresenta cafeína.

Mais 5 Receitas com Cupuaçu

1 – Creme de Cupuaçu Funcional – É usada uma xícara e meia de chá da biomassa de banana verde amolecida, meia xícara de chá do leite de coco, meia xícara de chá do açúcar de coco, e 4 polpas de cupuaçu. Basta bater tudo usando liquidificador e servir.

2 – Creme de Açaí com Cupuaçu – É usada 1 polpa de cupuaçu, 1 polpa de açaí, 3 colheres de sopa do açúcar de coco, 1 banana. É indicado bater tudo usando liquidificador e servir.

3 – Bolo de Cupuaçu – É indicado misturar 3 xícaras do açúcar e 250 gramas da margarina até incorporação. Então adicionar 4 ovos, uma colher pequena do fermento, e 4 xícaras do trigo. Acrescentar 200 g do cupuaçu e 1 copo do leite integral na forma de suco, isto devagar, até ficar com massa homogênea. O preparo segue para forno na forma untada por em torno de 45 minutos.

4 – Creme de Cupuaçu – Bater usando liquidificador 1 kg da polpa do cupuaçu, 1 caixa do creme de leite, e 1 lata do leite condensado. Dispor o preparo no refratário e levar para freezer até estar resistente.

5 – Mousse de Cupuaçu – Bater usando liquidificador 1,5 caixas do creme de leite sem soro, 1,5 latas do leite condensado, e 500 g da polpa do cupuaçu. Dissolver 10 g da gelatina incolor e livre de sabor com 5 colheres de sopa da água morna e adicionar aos demais ingredientes. Acrescentar o creme pelas taças ou formas e seguem para geladeira por ao menos 2 horas.